スタンフォード大学教授が教える熟睡の習慣

$19.80
9784569842066
In stock
+

西野精治/著

睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である―。世界最高峰といわれるスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、「脳の老廃物を洗い流す『グリンパティック・システム』」などの睡眠研究の最前線から、「寝具は『通気性』で選ぶ」といったすぐに役立つトピックまで、眠りにまつわるあれこれをこの1冊に網羅して紹介。さらに、女性・子ども・高齢者の睡眠問題や、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」についても解説。大いに話題となった「睡眠負債」という概念を日本に紹介した睡眠研究の権威が、眠らない国「日本」に改めて警鐘を鳴らす。


第1章 間違いだらけの睡眠常識

第2章 「睡眠負債」をいかに解消するか

第3章 生体リズムが熟睡のカギ

第4章 「仕事中の眠気」の恐るべきリスク

第5章 女性、子ども、高齢者のための睡眠常識

第6章 熟睡できる環境のつくり方

第7章 「睡眠障害」について知っておきたいこと

第8章 「睡眠薬」との賢いつきあい方


ISBN: 9784569842066